Hay dos categorías de minerales requeridos por el cuerpo humano.
Ambas categorías desempeñar su papel en la salud y la aptitud de la formación de huesos, dientes, células y enzimas, la regulación de los saldos de los fluidos corporales y las respuestas de los nervios, la entrega de oxígeno a las células y eliminar el dióxido de carbono.
Los principales minerales
Estos son el calcio, fósforo, magnesio, sodio, azufre y cloruros y todos ellos son necesarios en cantidades más grandes de más de 250 miligramos cada día.
Los minerales traza
Cobre, cromo, flúor, yodo, hierro, manganeso, molibdeno, selenio y zinc. Estos minerales, aunque esencial para mantener la eficiencia del cuerpo sólo se necesitan en cantidades pequeñas de menos de 20 miligramos por día.
Como la mayoría de la gente de hoy no tienen dietas que proporcionan regularmente una cantidad suficiente y equilibrada de vitaminas y minerales que necesita el cuerpo, la correcta suplementos pueden compensar el déficit para ayudar a mantenernos en la corte.
Sólo recuerde que el cuerpo tiene muchos otros requisitos para la salud y para mantener la enfermedad en la bahía, como la fibra para la digestión, oxidantes y no olvidar las proteínas, carbohidratos y grasas por lo que no sea demasiado tentado a confiar en los suplementos.
Una buena dieta equilibrada seguirá siendo importante
A menos que sea recomendado por un médico calificado una multivitamina fiable / mineral que proporciona un balance de 100% de cada requisito días (% VD) de todos los minerales y las vitaminas deben tomarse con la excepción del calcio que debe tomarse por separado de otra manera las pastillas sería demasiado grande.
No se ve tentada a los suplementos con un DV superiores al 100% para uno o más de los minerales o vitaminas, ya que esto puede conducir a un efecto adverso.
En los EE.UU. mirar hacia fuera para la Farmacopea de los EE.UU. (USP) en la etiqueta que indica que el producto cumple con sus estándares.
En muchos otros países, habrá una identificación que indique que las normas aceptables se han cumplido.
Lea las etiquetas, se adhieren a la dosis recomendada, cumplir con las recomendaciones de almacenamiento y las fechas de vencimiento y no se olvide de mantener fuera del alcance de los niños.
Mantenerse en forma es el camino a la salud, la riqueza y la felicidad.
Adición
Este es un ejemplo de la importancia para el cuerpo de un solo mineral del rastro: --
Cobre
Aunque el cuerpo requiere sólo cantidades muy pequeñas de cobre, que desempeña un papel importante en muchas de nuestras funciones esenciales.
Restos de cobre se encuentran en los guisantes, los frijoles y otras legumbres, alcachofas, plátanos hongos, nueces tomates, patatas, y en cantidades ligeramente más grande en el hígado y ostras.
Como es poco probable que cantidades importantes de estos alimentos saludables van a figurar en la dieta diaria de la mayoría de la gente, no sería inesperado que las necesidades diarias del cuerpo de cobre no se está cumpliendo.
El cuerpo utiliza el cobre para producir ciertas enzimas y los antioxidantes, proteínas como el colágeno, que es vital en la construcción de huesos, la piel y los nervios y otros tejidos conectivos.
Está implicada en la producción de glóbulos rojos, el sistema inmunológico, la fertilidad y la producción de melanina, que se encuentra en el cabello, la piel y los ojos.
Una deficiencia de cobre puede ser vinculado a la osteoporosis, aumento del riesgo de enfermedad cardiaca y cáncer.
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