Do You Really Need 8 glass vann per dag?

Ja og Nei er svaret
Vi har alle blitt bombardert med ordre om å drikke mer vann hver dag, eller vi kan bli dehydrerte, og hvis vi ikke, nei da må du hjelpe oss, er noe forferdelig kommer til å skje, som vi skal skrumpe opp og dø.

Har du blitt hjernevasket til å tro at du må bære en vannflaske med deg hele dagen og drikker gallon last ved enhver anledning?

Det er nå en skole med tanke på at vurderer hele 8 glass vann per dag for å være en myte, og det er ny pågående forskning som støtter disse påstandene.

Så det eneste som nyter godt av denne myten er vannet produsenter og utsalgssteder som har bunken masse vannflasker stirrer deg i ansiktet, torde du ikke å forlate butikken uten å kjøpe noe.

Kroppen er bygd opp fra om lag 2 / 3 vann.

Vann er essensielt for livet. Hvis vi går uten mat vi kan overleve i lange perioder, men hvis vi fratar oss vann vi vil dø i løpet av noen dager.

Det enkle fakta er at vi trenger vann

gjennomføre avfallsstoffer ut av kroppen

for å holde huden myk struktur

å bære næringsstoffer til ulike organer

å regulere temperaturen kontroller

Når vi svette taper vi væske (vann) gjennom huden via porene. Hvis vi mister for mye vi lider.

Dette er når vi trenger å fylle opp

De fleste mennesker går rundt i en dehydrert tilstand. De klager over hodepine, blir sliten, ikke klarer å konsentrere seg.

I ekstreme tilfeller kan mangel på tilstrekkelig vann føre til heteslag.

Dette er når vi trenger å fylle opp

Hvis du lider av noe av det ovenstående, er den beste tingen å gjøre for å nippe til en munnfull eller to av vann hver ½ time.

Faktisk er dette det beste rådet som alle kan få. Du vet da at kroppen din vil være konstant væske og du trenger ikke lide under vann overbelastning, som kan være dødelig i svært sjeldne tilfeller.

Men før du går rushing off for neste slurk, kan du forstå at vann er tilstede i mye av den maten vi spiser så selv om du skrånende ta en dråpe mer vil du fortsatt være hydrert og holde energinivået opp hvis du spiser et variert beløp av følgende.

Matvarer som inneholder vann

Frukt

Grønnsaker

Alkoholfrie drikkevarer

Non koffein drikker

Skummet melk

Fruktjuice

Supper

Ikke glem, slurk vann hele dagen i små kvanta og du vil bli sunnere, mer våken og mer klar til å møte verden.

Hvis du orker det, tilsett vann til hvitvin, ikke bare vil dette være å legge vann fra det daglige kvote, men det kan hjelpe med å lette bivirkninger fra over overbærenhet.

Meldingen i denne artikkelen er ikke å drikke flasker med vann på en gang, men å regulere seg til et par slurker eller munnfuller en time i løpet av dagen.
Også. Det er svært sjelden at du trenger å kjøpe dyrt flaskevann fremfor vann fra springen, med mindre selvfølgelig du foretrekker smaken og bli et vann kjenner!

Ernæring hos Hot Exercise