有两个被人体所需的矿物质种类。
这两类建设发挥骨头，牙齿，细胞和酶在保健和健身作用 ，体液调节和神经反应的余额，为细胞提供氧气和消除二氧化碳。
主要矿物
这些都是钙，磷，镁，钠，硫和氯 ，它们均是超过250毫克，每天更大量的需要。
的微量矿物质
铜，铬，氟，碘，铁，锰，钼，硒，锌。虽然对维持身体的效率，这些矿物质只需要不到20毫克，每天少量。
由于当今的大多数人并没有饮食，定期提供维生素和身体，正确的矿石数量充足和均衡 补充剂能弥补不足，以帮助保持我们在装饰。
只要记住，身体健康有很多其他的要求，并在海湾的疾病，如消化，抗氧化剂，而不是纤维，忘记蛋白质，碳水化合物和脂肪，所以不要太依赖诱惑补充。
良好的饮食均衡仍将是重要的
除非另有建议合资格的医生可靠的多种维生素/矿物质补充剂，它提供了平衡的100天，要求各所有矿物质和维生素 （％DV）的％应与钙应分开，否则除采取的牌位会过大。
不要被诱惑的补充到了超过100％的一种或多种矿物，或因为这会导致产生不利影响维生素更多DV格式。
在美国寻找美国药典（USP）进行的，证明该产品符合其标准的标签。
在大多数其他国家将有标识，表明可以接受的标准得到遵守。
阅读标签，坚持推荐的剂量，符合储存意见和到期日期，不要忘记让儿童接触。
强身健体是健康，财富和幸福的道路。
增编
这是一个对微量矿物只有一个：机构的重要性的例子 -
铜
虽然身体只需要很少量的铜 ，它在我们的基本职能，许多方面发挥重要作用。
铜痕迹存在于豌豆，大豆和其他豆类，洋蓟，香蕉，蘑菇，坚果西红柿，土豆，以及在肝脏和牡蛎略大的数额。
由于不可能，这些健康食品大量将要在一般人的日常饮食中的功能也不会意外，人体内的铜的日常要求没有得到满足。
该机构利用铜生产如胶原蛋白，而这正是培养骨骼，皮肤和结缔组织神经和其他组织的某些重要的酶和抗氧化剂，蛋白质。
这是参与红血球的生成，免疫系统，生育率和黑色素的产生，在头发，皮肤和眼睛发现。
阿铜缺乏可能与骨质疏松症，增加心脏病和癌症的风险。
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